Sports & fitness

Relaxation - Partie 1 |

Relaxation - Partie 1

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Rien de mieux que la relaxation pour se détendre et être zen ! Cette discipline se concentre sur la respiration(abdominale, thoracique, nasale) en enchaînant différentes techniques de respiration pour vous détendre aussi bien...

Bras - Niveau 1 |

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Le renforcement musculaire spécial bras est un travail intense des bras. Avec Franck, votre coach, vous allez effectuer des séries d’exercices pour un travail de musculation ciblé, intense et profond. A vous les bras scu...

Dos et pectoraux - Niveau 3 |

Dos et pectoraux - Niveau 3

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Le renforcement musculaire spécial dos et pecs est un travail intense des muscles du dos et des pectoraux. Avec Franck, votre coach, vous allez effectuer des séries d’exercices pour un travail de musculation ciblé, intense et...

Préparation ski - Niveau 3 |

Préparation ski - Niveau 3

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Chaque année, 135 000 accidents surviennent lors de la pratique du ski. Entorses, fractures, foulures…des blessures dues principalement aux fixations trop serrées et à l’absence d’entrainement physique. Pour éviter les mauvaises c...

Séances de power barre | Partie 2 |

Séances de power barre | Partie 2

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Ce cours est basé sur des mouvements de base de musculation, avec l’utilisation d’une barre et de disques. Un programme très complet qui vous sculptera rapidement un corps parfait.

Retour à l'exercice - Niveau 1 |

Retour à l'exercice - Niveau 1

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Pour préserver sa santé et son moral, pratiquer une activité physique est incontournable. Mais difficile de s’activer quand on est en obésité parce qu’on a tendance à s’essouffler et à ressentir des douleurs aux articulations. C’e...

Sélection du mois

3 idées DIY pour réaliser des photophores |

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Que se soit pour décorer chez vous ou pour offrir les photophores font toujours leurs petits effet ! Découvrez comment en créer facilement, sans matériel couteux et facile à trouver ! Facile à faire vous pourrez même les faire fai...

Cousez facilement de jolies décorations de noël avec de la feutrine |

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Vous en avez assez des décos de Noël top chère et impersonnelles ? Alors cette vidéo est faite pour vous ! Des boules de Noël à fabriquer avec de la feutrine et des accessoires pour choisir les motifs que vous aimez et les assorti...

Créez des étoiles en pinces à linge |

Créez des étoiles en pinces à linge

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Vous avez des pinces à linge cassées ou esseulées ? Voici un tuto pour les réutiliser et en faire de belles étoiles ou de beaux flocons !C’est une activité que vous pouvez faire avec vos enfants, même les plus petits peuvent parti...

Créez un mini sapin en pomme de pain |

Créez un mini sapin en pomme de pin

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Découvrez une super activité de Noël qui permettra aux enfants de fabriquer de jolis sapins miniatures avec des pommes de pin et des bouchons en liège. Vous pourrez décorer votre maison, votre sapin ou le centre de votre table de ...

Créez une belle suspension naturelle |

Créez une belle suspension naturelle

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Si vous êtes adepte de la déco naturelle vous allez adorer ce tuto créatif : faire une suspension avec une branche, des oranges séchées, de la cannelle et des aiguilles de pin !Vous pouvez bien-sûr adapter ce tuto selon ...

Découvrez les Furoshiki, les emballages cadeaux en tissu |

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Les "furoshiki" sont des carrés de tissus utilisés depuis des centaines d’années au Japon selon une technique traditionnelle d’emballage.Déclinés selon des pliages et des nouages caractéristiques, Ies furoshiki peuvent servir à tr...

Fabriquez une jolie boule à neige |

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Fabriquer une boule à neige est très facile. Apaisante, magique et poétique, elle transforme chaque instant en un moments féerique. Pour économiser en budget tout en occupant les petits de façon ludique, voici un tutoriel simple à...

Recyclez vos ampoules en déco pailletée |

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L'upcycling et le DIY sont tendances pour noël. Une vieille ampoule, des paillettes, un peu de colle et on obtient une jolie boule de Noël.

Apprentissage français et langues étrangères

Allemand | Travel & Talk - niveaux A1 à B2 |

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Objectif : L'objectif général de cette méthode d'apprentissage de l'allemand en ligne, incluant 4 niveaux de faux débutant à perfectionnement, est que vous puissiez communiquer naturellement dans les diverses situations de la vie ...

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Brésilien Portugais | uTalk - Le B.A-BA pour voyager |

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Vous souhaitez démarrer l'apprentissage d'une nouvelle langue ? Vous êtes au bon endroit ! Que votre objectif soit le tourisme, les affaires ou simplement si vous êtes curieux, il y a certains éléments dont vous aurez besoin d'app...

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  • - Le 09/03/2019 de 10:00 à 12:00

Découvrez les services numériques de la BM autour d'un café : emprunter des livres numériques, consulter la presse, se former chez soi, écouter de la musique, utiliser le portail pour maîtriser ses re...

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