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Sophrologie & sommeil
Formation en ligne
Edité par Toutapprendre / MedItBe
Le programme "Sophrologie et Sommeil" vous guide à travers des techniques sophrologiques spécifiques destinées à améliorer la qualité de votre sommeil. Cette série de séances vous aidera à créer des conditions optimales pour un sommeil réparateur et à retrouver un rythme de sommeil naturel et sain.
Introduction
Découvrez les principes de la sophrologie et comment ses techniques peuvent être appliquées pour améliorer la qualité de votre sommeil et vous aider à vous sentir plus reposé et revitalisé.
Quelques conseils
Recevez des conseils précieux sur la manière d'intégrer la sophrologie dans votre routine de sommeil pour en tirer le maximum de bénéfices.
La respiration en carré
Découvrez la technique de la respiration en carré, une pratique qui aide à induire la relaxation et prépare votre corps et votre esprit à un sommeil de qualité.
Détente musculaire et relaxation profonde
Apprenez à relâcher les tensions musculaires et à atteindre un état de relaxation profonde, créant ainsi les conditions optimales pour un sommeil réparateur.
Le mot de calme
Explorez l'usage de mots-clés pour déclencher la relaxation et l'apaisement, aidant votre esprit à se préparer pour une nuit de sommeil paisible.
Visualiser son sommeil réparateur
Utilisez des techniques de visualisation pour imaginer un sommeil réparateur, renforçant ainsi le lien entre l'esprit et le corps et facilitant une nuit de repos.
Protection du sommeil
Découvrez comment protéger votre sommeil en établissant des routines saines et en utilisant des techniques sophrologiques pour faire face aux perturbations potentielles.
Relaxation dynamique
Apprenez la relaxation dynamique, une technique sophrologique qui combine des mouvements doux et la respiration pour améliorer la qualité du sommeil.
Ce programme est destiné à toute personne souhaitant améliorer la qualité de son sommeil, gérer les troubles du sommeil et retrouver un sentiment de repos et de vitalité. Aucune expérience préalable en sophrologie n'est nécessaire pour commencer. Venez découvrir ces techniques relaxantes et transformatrices pour une meilleure nuit de sommeil.
