La gestion du stress - Energie positive au travail

Formation en ligne

Edité par Toutapprendre - Elephorm

Apprenez à contrôler votre stress au travail considéré par beaucoup comme le « Mal du Siècle ».

Dans cette formation vous serez accompagné par Aysseline de Lardemelle, fondatrice de la société Evolitude, coach, formatrice et auteur. Votre formatrice vous donne les clés pour comprendre les facteurs et mécanismes du stress. Elle vous permet également de devenir un acteur lucide, affirmé et pro-actif de votre équilibre quand le stress semble avoir le dessus. 

Dans la première partie, vous clarifiez ce que représente le stress au travail, vos mécanismes déclencheurs de stress, les niveaux qu’il peut recouvrir et les conséquences de ce stress dans votre propre vie professionnelle. 

La suite de la formation vous aidera concrètement à découvrir et appliquer de nombreux conseils et outils pour garder une énergie interne positive. Comment ? Par la prise de conscience, la pensée positive, l’affirmation de soi, l’organisation du travail, la gestion des conflits et des bonnes pratiques dans la gestion du corps et des émotions.

A l’issu de cette formation vous saurez comment anticiper et faire redescendre la pression en maintenant un rapport serein à l’environnement en étant lucide et acteur face à vos mécanismes individuels de stress.

1 Comprendre les mécanismes du stress
Définition du syndrome du stress
Les signaux d’alerte et conséquence du stress
Les facteurs de stress
Identifier ses stresseurs

2 Identifier l'impact du stress sur nos états internes/émotionnels
Définition état interne
L'échelle des états internes
L'ascenceur émotionnel
Les sources d'influence des états internes
Le cycle des émotions
Stratégie individuelle pour retrouver un état interne positif

3 Prévenir et anticiper le stress pour favoriser bien-être et performance au travail
Améliorer son environnement de travail
S'estimer et s'affirmer face aux autres
Gérer son temps et prioriser
La spirale du stress
Cultiver un regard positif
L'importance du mouvement
Se ressourcer
Acupression en cas de montée du stress
Etre acteur du changement
Sortir de sa zone de confort

4 Augmenter sa résistance au stress dans un environnement professionnel exigeant
Exprimer ses difficultés
Poser ses limites
Faire face au conflit
Lacher prise
Auto-empathie
Prendre soin de soi et préserver sa santé
Brain Gym

5 S’engager à dépasser ses limites
Tout est question de confiance
Les croyances limitantes
Techniques psychocorporelles : visualisation, mindfulness, EFT
Se faire aider par des professionnels

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